Bingung Memilih Sepatu Lari Wanita? Ikuti 5 Tips ini

Bagi kamu yang baru saja berkomitmen untuk memulai olahraga lari , atau memang sebagai pelari musim maraton, atau juga hanya ingin meningkatkan latihan, sepatu lari adalah perlengkapan terpenting yang kamu beli. Untuk seorang wanita, selain menemukan bra olahraga yang nyaman, sepasang sepatu lari yang tepat juga dapat membantu meningkatkan kinerja berlari kamu. Berikut ini tips memilih sepatu lari wanita yang tepat.

1. Pilih Sesuai dengan Bentuk Kaki

Tidak semua orang cocok menggunakan jenis sepatu lari yang sama, dikarenakan setiap orang memiliki bentuk kaki yang berbeda. Pemilihan sepatu lari harus disesuaikan dengan bentuk kaki terlebih dahulu agar tetap nyaman. Umumnya terdapat 3 jenis atau bentuk kaki, yaitu :

Normal Arch

Normal arch memiliki sudut kelengkungan telapak kaki yang normal. Bentuk kaki ini biasanya memiliki tipe gerakan kaki yang juga normal. Sepatu dengan sedikit lengkungan pada bagian tengah atau disebut semi curved shoes disarankan untuk bentuk kaki ini.

Low Arch

Low arch memiliki sudut kelengkungan telapak kaki yang kecil sehingga kaki terlihat agak rata. Telapak kaki dengan bentuk seperti ini dalam dunia anatomi sering dikenal sebagai flat foot yang memiliki tipe gerakan kaki overpronasi. Kaki yang bentuknya seperti ini cenderung posisinya menekuk keluar, hal ini berbeda dengan mereka yang memiliki kaki normal yang kelengkungannya juga normal. Sepatu lari dengan motion control cocok untuk bentuk kaki ini.

High Arch

Biasanya orang dengan bentuk kaki high arch memiliki bagian tengah kaki yang lebih tipis dibandingkan dengan bentuk kaki lainnya. Tekanan yang besar biasanya terletak pada bagian tumit di bagian depan kaki. Biasanya orang yang memiliki bentuk telapak kaki high arch memiliki kaki berbentuk O sehingga harus memilih sepatu yang tepat. Sepatu lari netral (neutral shoes) yang dilengkapi dengan fitur bantalan pada bagian depan dan tumit sangat disarankan bagi yang memiliki bentuk kaki ini.

2. Pastikan Ukuran Kaki kamu

Jangan asumsikan ukuran kaki kamu, selalu ukur ulang kaki kamu dan mencoba dahulu sepatu lari yang akan kamu beli. Dengan mencobanya terlebih dahulu, kamu akan mengetahui secara langsung sepatu lari mana yang paling pas dengan kaki kamu. Memilih sepatu lari wanita sesuai ukuran kaki bertujuan agar kaki terhindar dari cidera. Cedera yang paling sering terjadi pada kaki yaitu lecet. Saat mencoba, rasakan juga kenyamanan sepatu saat menopang tumit. Jika sepatu tersebut mampu menopang bagian tumit dengan baik, maka pada bagian pergelangan kaki akan tetap stabil. Oleh karena itu, pilihlah sepatu yang mampu menopang tumit kamu dengan kuat dan nyaman agar tidak mudah cedera.

3. Pilih Sepatu yang Nyaman

Memilih sepatu lari wanita tak sekadar berbelanja mencari sepatu yang enak dilihat, tapi juga harus nyaman dipakai. Kaki kamu membutuhkan ruang untuk bernapas saat berlari, jadi dapatkan ukuran setengah inci lebih panjang dari yang biasanya kamu kenakan. Sepatu lari yang baik juga harus pas di sekitar bagian tengah kaki dan tumit untuk mencegah gerakan kaki di dalam sepatu. Jika sepatu lari cenderung mengiritasi sisi kaki kamu, cobalah merk sepatu yang memiliki lebar yang beragam. Selalu gunakan kaos kaki dan pilih sepatu dengan ukuran yang sesuai. Kaki tetap sehat dan pemakaiannya akan terasa nyaman.

4. Perhatikan Fitur Fisik Sepatu Lari kamu

Banyak elemen dan fitur penting yang perlu dipertimbangkan sebelum membeli sepatu lari. Pertama-tama, periksa kecocokan dan elastisitas sepatu. Pilih sepatu tanpa bobot yang mungkin terlihat berat tetapi terasa ringan dan lapang di kaki kamu. Pilih sepasang sepatu dengan daya tahan yang baik, dan kontrol gerak. Periksa bantalan, lengkungan pergelangan kaki, tinggi tumit, dan hal-hal lain sebelum memilih sepatu lari. Jika kamu memiliki berat badan diatas normal, sepatu lari dengan bantalan yang lebih tebal dari sepatu lari pada umumnya akan lebih disarankan. Karena, benturan antara kaki dengan permukaan yang harus diredam oleh sepatu akan semakin besar.

5. Pilih Sepatu Sesuai dengan Budget

Jangan memilih sepatu lari wanita dengan harga yang terlalu rendah karena itu akan sebanding dengan kualitas yang tidak dapat kamu beli dalam hal sepatu. Cobalah menentukan budget untuk membeli sepatu kelas menengah dan jangan hanya terpesona dengan model dan nama merek tertentu. Karena model dan merk sepatu tertentu belum tentu membuat kaki kamu nyaman saat berlari.

Sepatu lari wanita maupun pria memang diciptakan khusus untuk menunjang aktivitas lari serta memberikan kenyamanan yang maksimal bagi pelari. Tidak ada salahnya untuk berinvestasi pada sepatu lari , karena kaki adalah fondasi yang perlu dirawat.